Замість антидепресантів, або як я справляюся зі стресом

Мої антидепресанти у цей період:

• Висипатись і їсти, що хочеться. з улюбленого зараз - банани, горіхи та пахлава)
• Сніданок в своєму темпі, непоспішаючий) заради цього готова раніше встати
• Емоційна налаштованість на себе та на інших
• Тривалі прогулянки по району з розгляданням хмар, наприклад
• Заняття на орбітреці або скакалці з музикою. Не кожен день: за відчуттями більше, ніж за графіком
• Написати близьким «як ти?»
• Кава в новому місці або в улюбленому старому
• Прибирання, коли хочеться прибирати

• Створювати якусь структуру, але при цьому бути гнучкою та спонтанною у цьому
• Виписати весь вміст у голові на папір від руки
• Приготувати якусь здорову страву
• Зустрічі зі своїм психотерапевтом
• Помітити, якщо звинувачую себе, критикую чи відчуваю сором
• Бути більш уважною та дбайливою до себе та своїх почуттів
• Плакати, коли хочеться, злитися, коли хочеться, радіти, коли радісно, ​​сумувати, коли сумно. Відчувати всі свої почуття, і не вимагати відчувати щось інше
• Говорити собі «я ще не знаю» або «я можу і впораюся і з цим». І що це нормально
• Давати собі час просто «бути»: часом гуляти і розглядати все навколо, а часом дивитися серіал
• Приймати, що реальність небезпечна (фізична чи психологічна)
• Посидіти в тиші, нічого не роблячи
• Помічати свої потреби, що потрібно та важливо зробити
• Бути без сил та без настрою, коли так. Нагадувати собі, що зараз так
• Довго обійматися з подругами
• Зробити якийсь яскравий манікюр, чи одягнутися якось по-новому
• Читати чи послухати нову інформацію. Дякую іноземним та нашим колегам за таку можливість
• Гумор. Війна війною, а так класно посміятися з кимось
• Згадати, з якими труднощами вже справлялася, що допомагало та які мої сильні сторони
• Смішно потанцювати під якусь пісню, поки ніхто не бачить звичайно ж))
• Запалити ароматну свічку
• Годувати качок. Вже запам'ятала, що батоном не можна. Жодна качка не постраждала
• Попросити підтримку або допомогу
• Самовираження та творчість, як, наприклад, цей пост, особливо добавляти на сайт
• Побути наодинці
• Бути чесною із собою

І питати себе: «а як мені це зараз?», «а що я хочу зараз?», «а чи потрібно мені це зараз?», «а чи можу я це зараз?», «а чи підходить мені цій зараз?»

Ти маєш право на всі свої стани зараз, навіть якщо вони дуже відрізняються, ніж ти бачиш у інших. Не порівнюй себе з іншими і навіть із собою «до війни». Це різні стани та різні періоди.

Можливо, щось із цього ти зможеш взяти для своїх варіантів турботи про себе та самодопомоги при стресі.