Вместо антидепрессантов, или как я справляюсь со стрессом

Мои антидепрессанты в этот период:

• Высыпаться и есть, что хочется. из любимого сейчас - бананы, орешки и пахлава)
• Неспешно завтракать, ради этого готова раньше встать
• Эмоциональная настроенность на себя и на других
• Длительные прогулки по району с рассматриванием облаков, например
• Занятия на орбитреке или скакалке с музыкой. Не каждый день: больше по ощущениям, чем по графику
• Написать близким «как ты?»
• Кофе в новом месте или в любимом старом
• Уборка, когда хочется убирать

• Создавать какую-то структуру, но при этом быть гибкой и спонтанной в этом
• Выписать все содержимое в голове на бумагу от руки
• Приготовить какое-то здоровое блюдо
• Встречи со своим психотерапевтом
• Заметить, если ругаю себя, обвиняю или чувствую стыд
• Быть более понимающей и заботливой к себе и своим чувствам
• Плакать, когда хочется, злиться, когда хочется, радоваться, когда радостно, грустить, когда грустно. Чувствовать все свои чувства, и не требовать чувствовать что-то другое
• Говорить себе «я еще не знаю» или «я могу и справлюсь и с этим». И что это нормально
• Давать себе время на просто «быть»: порой гулять и рассматривать все вокруг, а порой смотреть сериал
• Принимать, что реальность небезопасная (физическая или психологическая)
• Посидеть в тишине, ничего не делая
• Замечать свои потребности, что нужно и важно сделать
• Быть без сил и без настроения, когда так. Напоминать себе, что сейчас так
• Долго обниматься с подругами
• Сделать какой-то яркий маникюр, или одеться как-то по-новому
• Читать или послушать новую информацию. Спасибо иностранным и нашим коллегам за такую возможность
• Юмор. Война войной, а так классно посмеяться с кем-то
• Вспомнить, с какими трудностями уже справлялась, что помогало и какие мои сильные стороны
• Смешно потанцевать под какую-то песню, пока никто не видит конечно же))
• Зажечь ароматную свечу
• Покормить уток. Уже запомнила, что батоном нельзя. Ни одна утка не пострадала
• Попросить поддержку или помощь
• Самовыражение и творчество, для меня это этот пост например, особенно люблю добавлять на сайт
• Побыть наедине
• Быть честной с собой

И задавать себе вопросы: «а как мне это сейчас?», «а что я хочу сейчас?», «а нужно ли мне это сейчас?», «а могу ли я это сейчас?», «а подходит ли мне этой сейчас?»

Ты имеешь право на все свои состояния сейчас, даже если они очень отличаются, чем ты видишь у других. Не сравнивай себя с другими и даже с собой «до войны». Это разные состояния и разные периоды.

Возможно, что-то из этого ты сможешь взять для своих вариантов заботы о себе и самопомощи при стрессе.