Психотерапія або розмова з другом: 10 фактів

Чи відрізняється розмова з другом, близькою людиною або знайомим від розмови з психотерапевтом? Звісно так! Тут я хочу привести 10 фактів про особливості кожного із спілкування, щоб тобі було простіше розібратися і самому прийняти для себе рішення. Для зручності зміст позначених цифрами пунктів збігається за змістом, що дозволяє тобі їх з легкістю порівняти.

Розмова з другом: особливості

1. Другові не потрібно платити за розмову.
2. Не завжди близькі або друзі готові слухати про твою проблему саме тоді, коли тобі це необхідно. Вони можуть бути зайняті або просто не мати на це бажання.
3. Друг, як правило, підтримує тебе, коли у тебе труднощі, щоб тобі стало легше. Він буде на твоєму боці, щоб зберегти відносини з тобою і не допустити сварку.
4. Інша сторона медалі, коли друзі чи близькі критикують, засуджують або звинувачують тебе під приводом, що так буде краще для тебе.
5. Можуть по секрету розповісти про твою проблему комусь ще, що з часом призводить до неприємних ситуацій.
6. Чи помічав ти, що друзі або родичі часто слухають тебе і, ще не дослухавши до кінця, вже відповідають, наводять свої приклади або переводять тему? Відчуття, що ти ще кажеш, а співрозмовник вже не слухає, а продумує свою відповідь.
7. Друг може поділитися чимось, про що б ти і не хотів знати чи просто у невдалий момент. Наприклад, коли ти хочеш, щоб тебе почули, а у відповідь отримуєш приклади з життя інших людей або поради, як тобі краще вчинити.
8. Друзі діляться своїми почуттями з приводу почутої від тебе ситуації.
9. Дружба – двосторонній процес. Тут важлива взаємність, тому ти теж приділяєш час співрозмовнику, думаєш про те, що можеш дати другові, що сказати або як підтримати.
10. Співрозмовник лякається, не знає, що робити з тобою у важкій ситуації. Буває так, що розповівши про свою проблему, тобі доводиться ще заспокоювати друга чи близьку людину.

Розмова з психотерапевтом: особливості

1. Консультація психотерапевта платна, як і послуга будь-якого іншого фахівця.
2. Зустріч з клієнтом проходить за попереднім записом, а це значить, що психолог готується до неї, чекає на тебе і приділяє годину часу повністю тобі.
3. Психолог задає багато питань, слухає, щоб розібратися в ситуації і не приймає чиюсь сторону. При цьому він теж підтримує в тому, що не шкодить тобі. Підтримка спрямована на зміни, розуміння того, що відбувається, а не просто полегшення.
4. У відносинах між клієнтом і психотерапевтом немає оцінок, суджень. Спеціаліст приймає будь-яку ситуацію і не оцінює її, а аналізує, що за цим стоїть, яка потреба і як допомогти людині отримувати бажане більш безпечним, ефективним і корисним для себе шляхом.
5. Психотерапевт завжди дотримується конфіденційністі, анонімності і промовляє з кожним клієнтом індивідуально про можливі винятки. Він ніколи не діє потай від тебе.
6. Психолог слухає, щоб зрозуміти. Він не перебиває, може задати питання, щоб зрозуміти краще, поділитися, як він зрозумів і перевірити ще раз у клієнта, чи це так.
7. Психолог завжди запитує твою думку, щоб ти хотів отримати або почути від розмови. У тому числі і перед тим, як привести якийсь приклад або рекомендацію, спираючись виключно на професійні знання та досвід.
8. Психотерапевт допомагає тобі зрозуміти свої почуття, навчає тебе емоційної грамотності, якщо це необхідно.
9. Весь час консультації належить тобі. Психолог повністю налаштований на рішення твого питання. Твоя задача - думати про себе, своє запитання, досвід, ділитися тим, що хочеться, задавати питання і не думати про те, як це вплине на фахівця або що він про тебе подумає. У кабінеті можна говорити про все.
10. Психотерапевт знає, як допомогти тобі вийти зі складної ситуації, навіть якщо тебе накрило. В процесі роботи навчає, як справлятися, виходити в подальшому з таких ситуацій самостійно.

Порівняй ці пункти. Робота з психотерапевтом і розмова з одним – два непорівнянних процеса, тому що їх якість і результат завжди будуть різними. У яких випадках краще психолог або друг? Вибирати тобі.

Класно, коли є друзі, з якими можна відмінно провести час, відпочити. Які підтримують і цікавляться тобою. Але робота з психологом – зовсім інший аспект.

Важливий момент: психолог може стати для тебе близькою людиною, але близька людина не може бути твоїм психотерапевтом. Твій друг, родич або хороший знайомий не може бути твоїм особистим психологом.

Чому робота з психологом кардинально відрізняється

Кожен з нас дотримується якоїсь реальності, яка здається найбільш правильною. І ми будемо захищати або ігнорувати ту інформацію, яка не підходить під ту картинку реальності, яку ми знаємо. Ми і знаходимо людей, з якими спілкуємося, з якими нам добре, які і відповідають нашим очікуванням, нашій реальності. Тому у важкій ситуації близькі, друзі або родичі, який би шлях рішення не пропонували, залишатимуться з тобою в одній реальності, в одному сприйнятті. Інакше ви б не спілкувалися, будь ви абсолютно різні. Тому ситуація в основному не змінюється, а часом і посилюється.

Будь-які зміни, навіть якщо вони спрямовані на поліпшення свого життя, завжди супроводжуються страхом, складністю і бажанням повернути все, як було. Щоб пройти цей шлях змін, необхідна підтримка, захист від іншої людини, яка вміє виконувати всі ті 10 пунктів, зазначених в особливостях розмови з психотерапевтом. Психотерапевт – людина, яка не перебуває під впливом твоєї реальності, тому може дати зворотний зв'язок, що підтримає твоє бажання змінити щось у своєму житті або змінитися самому. Тому консультація з психологом в кабінеті – зовсім інший незрівняний процес, ніж розмова з другом за чашкою кави.