Що відбувається на консультації у психотерапевта

Часто зіштовхуюся з поширеними перекрученими уявленнями про роботу з психологом: піти до психолога - значить визнати себе психічно хворим, ходити потрібно на зустрічі кілька років, лежати на кушетці, поки психолог осторонь щось пише і весь час задає питання. Тому, коли болить зуб, йдуть до стоматолога, потрібно схуднути або підкачатися - в тренажерний зал, але коли невпевненість, тривожність заважають жити чи немає сил щось робити, або дратує все навколо, навіть чоловік - вважають, що так або має бути (особливість характеру в мене така  або час такий), або скоро пройде, або я впораюся сам, і завтра щось почну робити (і так завтра не настає і проходить досить багато цінного часу).

На жаль, неправильні уявлення про роботу з психологом, про психологічну культуру в цілому, не тільки заважають жити, позбавляючи її якості, але іноді дуже навіть шкодять, коли з'являються більш серйозні розлади, наприклад, депресія, компульсивне переїдання або панічні атаки. Так як же насправді проходять консультації з психологом?

Консультування: про складне просто

Наша поведінка, почуття найчастіше відповідають не дійсності, а нашим уявленням про цю дійсність. Представлена ​​вище проблема і є наочним прикладом цього висловлювання. Так ось, психолог допомагає клієнту розрізнити, де дійсність, а де - нав'язані переконання, стереотипи або сильно спотворені образи, які застрягли в голові і заважають жити.

Я, наприклад, ніколи не вважала себе гарною. Проблисками я собі подобалася, але найчастіше знаходила вади, які на раз вбивали мої уявлення про красу. Найгірше те, що я правда щиро в це вірила і все своє життя підбудовувала під це переконання, що дуже заважало, чесно кажучи, в усьому: в особистому житті і професії. У процесі терапії та групової роботи я позбулася (і продовжую позбавлятися наскільки це можливо) від свого спотвореного уявлення про свою красу. Як змінилася якість життя, словами не передати: тепер я не тільки по-іншому ставлюся до себе, але і бачу красу в кожній людині, незалежно від одягу, косметики, ваги, зросту, розміру носа або зачіски.

Як проходить консультування: просто про складне

Про це можна писати багато, але скажу коротко: консультування допомагає людині діяти і відчувати відповідно до реальністю, а вже як це відбувається - все індивідуально.

Людина, яка прийшла до психолога, розповідає про проблеми і про мету, яку б вона хотіла досягти (наприклад, проблема: часто сварюся з чоловіком, мета - зрозуміти чому і поліпшити відносини). Психолог допомагає досягти мети, пропонує різні способи поведінки і, якщо це необхідно, вказує на конкретні дії, які клієнту потрібно зробити. Таким чином, клієнтка, у якої часті сварки з чоловіком, отримує нову модель поведінки, що допомагає уникати конфліктів, починає розуміти, чому ця сварка сталася і постійно відбувалася раз за разом.

Психолог, по-суті, бачить проблему з позиції неспотвореної реальності, повертає клієнта в дійсність і дає всі необхідні інструменти, знання, підтримку, рекомендації або інструкції, щоб він не тільки з нею впорався, але і знав, що робити зі схожою.

Це одна з багатьох причин, чому психолог краще «розмови з другом». Адже хороший друг, швидше за все, або підтримає тебе (твоє ставлення до проблеми), або нав'яже своє (своє ставлення до проблеми). І, швидше за все, обидва ці варіанти вже спотворені і не допоможуть в проблемній ситуації.

Мистецтво психотерапії

Коли ти вчишся готувати, в точності дотримуєшся рецепта потрібної страви, наприклад, торта. В хорошому рецепті вказано все: не тільки пропорції інгредієнтів і температура випікання, але і кулінарні хитрощі, або секрети, які дуже допомагають у готуванні. На виході вдається бажаний торт. З'ївши шматочок, ти розумієш, чи все тобі подобається, або, можливо, захочеш додати в наступний раз щось своє, горішки, наприклад. І наступний торт буде ще смачнішим. А отримані кулінарні хитрощі, виявляється, підходять і для готування млинців, і булочок, і будь-якого іншого десерту. І чим більше таких рецептів ти знаєш, тим більше можеш імпровізувати і створювати свої нові страви.

Так ось, в консультуванні все точно так: психолог дає «рецепт» у відповідь на потрібне «блюдо», щоб в результаті клієнт не тільки сам зробив «торт» в кращому вигляді, але і був вільним у своїх діях. При цьому готувати за рецептом можна навчитися швидко, зовсім не обов'язково на це витрачати роки. Питання лише в тому, який рецепт потрібен тобі, або як багато, при цьому як швидко ти вчишся.

Як клієнт можу сказати, що робота з психологом - це неймовірний досвід. В першу чергу, відносини, які вибудовуються між клієнтом і психологом, не схожі ні на що. Це повна безпека, довіра: ти можеш розповісти, про що завгодно на будь-яку тему, і не боятися при цьому осуду чи того, що про тебе подумають. Ні. Психолог приймає клієнта таким, яким він є, і при вирішенні проблеми не нав'язує своїх цінностей, а діє в інтересах самого клієнта. Тому немає «правильних» чи «неправильних» ситуацій, рішень, вчинків. Є тільки ті, які підходять саме тобі, чи не підходять, не дивлячись на те, що всім, наприклад, підходить.